二、如何預防運動性猝死

　　「較真」的人會透過健康篩檢和問卷調查精打細算

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　　如專業運動員在冬訓開始前都會參加體檢，有專門的心肺功能測試。當然，一般人在運動前即使不做健康篩檢，至少要有這樣的意識。

　　先確定自己是否適合運動

　　過去有心臟病史、暈厥病史，以及高血脂、高血壓、糖尿病或冠心病家族史的人不要長時間劇烈運動;如果運動中出現胸痛、胸悶、頭痛、頭暈、異常疲勞等情況(可能就是先兆) ，必須馬上停止訓練並及時就診。

　　科學選擇運動時間

　　人在寒冷時血管收縮，會增加心臟負擔，容易有心臟問題。所以

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，冬季理想的運動時間為下午三、四點鐘。要避免陰霾、空氣品質不好時外出運動。另外，心臟病患者游泳時要選擇溫差不是很大的游泳池，千萬別冬泳。

　　要科學運動

　　運動前充分熱身，適應激烈競爭環境，運動中適量補充水分;運動中不宜盲目堅持，一旦出現不適症狀如面色蒼白、口唇紫紺、大汗淋漓、暈厥、胸痛、胸悶、胸部壓迫感、眩暈、眼前發黑、頭痛等，應及早終止運動。