二、運動傷害的有哪些原因

　　（一）基本原因

　　1.思想方面：對運動傷害的認識理解不足，不夠重視、逞能、恐懼、急於求成、急躁

　　2.準備活動：準備活動的目的在於進一步提高中樞神經系統的興奮性，增強各器官系統的功能活動，使人體從相對的靜止狀態過渡到緊張的活動狀態不做準備活動或準備活動不充分、準備活動的正確與否、準備活動的量、準備活動與正式運動之間的時間。根據國內有關調查資料分析，缺乏準備活動或準備活動不合理，是造成運動傷害的首位或第二位的原因。

　　3.技術上的錯誤或缺點：技術動作的錯誤，違反了人體結構功能的特徵及運動時的力學原理而造成損傷，這是初參加運動訓練的人或學習新動作時發生損傷的主要原因。

　　4.運動量、運動負荷（尤其是局部負擔量）過大：運動負荷超過了運動者可以承

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受的生理負擔量，尤其是局部負擔過大，引起損傷或因微細損傷的積累而發生勞損。

　　5.身體狀況和心理狀態不良：睡眠或休息不好、生病受傷或傷病初癒階段，以及疲勞時，肌肉力量、動作的準確性和身體的協調市性顯著下降，警覺性和注意力減退，反應較遲鈍，此時參加劇烈運動或練習較難的動作，就可能發生損傷。

　　6.組織方法不當：在訓練中，不遵守循序漸進、系統性和個別對待的原則，缺乏正確的示範和耐心細緻的教導、缺乏保護和自我保護。

　　7.動作粗野或違反規則：在比賽中不遵守比賽規則，或在訓練中互相逗鬧，動作粗野，故意犯規等，這是籃球、足球運動中發生損傷的重要原因

　　8.場地特點或運動防護裝備：也能造成運動傷害運動場地地形特點，山路難行，有小碎石或灌木；跑道太硬或太滑；器械維護不良或年久失修，表面不光滑或有裂痕；器械安裝不牢固或置放位置不妥當。缺乏必要的防護用具（如護腕、護踝、護腰等）；運動時的服裝和鞋襪不符合運動衛生要求等

　　9.不良氣象的影響：氣溫過高易引起疲勞和中暑，氣溫過低易發生凍傷，或因肌肉僵硬，身體協調性降低而引起肌肉韌帶損傷；潮濕高熱易引起大量出汗，發生肌肉痙攣或虛脫；光線不足，能見度差，影響視力，使興奮性降低和反應遲鈍而導致受傷。

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　　（二）誘因

　　1.不同運動的不同技術特點：由於各項運動項目都有自己的技術特點，人體各部位的負擔量不盡相同，因此，各運動項目都會導致人體的易傷部位

　　2.解剖生理特性：身體不同組織在結構上較為薄弱，或在某個角度時較為薄弱