二、提高新陳代謝的食物有以下幾種

　　1.細咬果仁

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　　2.「辣」出新陳代謝

　　辣椒含有的辣椒素，據說能促進新陳代謝，有助於

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燃燒熱量和瘦身。一項英國的研究發現，在用餐時加入一茶匙辣椒醬或辣芥末的人士，平均每日可消耗多額外四十五卡路里。研究員估計，辛辣食物能增加體溫，加速新陳代謝。想燃燒多卡路里，快快灑上幾粒辣椒吧！

　　3.蘋果抑制食慾

　　蘋果含有豐富的果膠pectin，是一種能抑制食慾的水溶性纖維。營養專家認為，果膠能減慢消化過程，讓飽滿的感覺更持久。

　　4.吃前嗅一嗅

　　深深吸一口薄荷，檸檬或薰衣草等濃烈氣味的東西

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，有助於抑制食慾。心理專家說，氣味及味道與個人滿足感有密切的關係，所以你需要關切地留意哪種氣味及味道能滿足到你，然後去研究怎樣獲得滿足，而又不需攝取大量卡路里。例如你很喜歡茱古力但又怕肥，就避免蛋奶酥。

　　5.咀嚼無糖香口膠

　　根據一項新研究發現，咀嚼無糖香口膠能將新陳代謝率提高達百分之二十，咀嚼香口膠的人士比沒有咀嚼的人士每小時消耗多額外十一卡路里。更有趣的是，如果一個人持續在一年內每天不停地咀嚼香口膠，可能會減掉十磅左右的脂肪。