眾所周知，適量的運動對人體健康有很大的幫助，並且堅持進行運動還能有效防止身體老化，對提高身體免疫力有很大的幫助。不過在做運動的時候，很多人都沒有註意到控制運動量，因此在做劇烈運動後常會出現噁心想吐的狀況。那麼劇烈運動後噁心想吐該怎麼辦呢?

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　　1、適量補充水分

　　在劇烈運動後出現噁心想吐的情況可透過適量補充水分來改善。這是因為人們在運動的過程中會消耗掉大量的水分，因此在運動後常會出現口乾舌燥的情況，很多人在運動後都會飲用冷飲來達到解渴的效果，殊不知人體在運動過後，其消化系統仍處於抑制狀態，如果此時大量飲用冷飲就很容易引發腸胃痙攣腹痛以及腹瀉等不適之症，嚴重時甚至會誘發各種腸胃疾病。因此建議大家運動後不要立即喝冷飲，而是少量補充白開水或鹽水，以有效緩解各種不適之症。

　　2.不要立即休息

　　許多人在劇烈運動後就會出現噁心想吐的情況，這主要是因為在劇烈運動後立即休息所致。這種做法容易會大腦出現供血不足和缺氧的情況，繼而使人產生噁心嘔吐的情況，因此建議大家在劇烈運動之後多做一些伸展運動和深呼吸運動來緩解肌肉疲勞，以緩解運動後噁心想吐的症狀。

　　綜上所述，相信大家都知道在劇烈運動

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後出現噁心想吐的情況應該如何解決了吧?想要有效避免在運動後出現噁心想吐的情況，建議大家在運動中用鼻子來呼吸，這樣才能有效避免空氣進入胃部而引發胃部痙攣和呼吸不足等情況，從而有效避免因大腦缺氧或供血不足所引起的噁心想吐等不適之症。