三、槓鈴操訓練

　　槓鈴操(Body-Pump)是槓鈴和健身操進行組合的一種運動。可調式槓鈴的重量適合不同年齡、性別和體質的人士。可以快速提高肌肉的耐力和肌肉力量，消耗大量的卡路里，雕塑出完美的身體線條。而且還可以增加骨質密度，預防骨質疏鬆症，改善內分泌，提高人體免疫力。

　　槓鈴操，是一項比較快速的瘦身運動，它是把槓鈴和健身操進

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行了組合，可以塑造

　　槓鈴健身

　　魅力體型，可以使你身心受益的運動。這也為它贏

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身體充電"。它由適當的重量、激昂的音樂、堅強的意志和響亮的吶喊組成。它不但可以加快練習者體內新陳代謝的速度，快速燃燒脂肪，還能鍛鍊練習者的耐力，提高自信。