三、跑步後的注意事項有什麼

　　1.不蹲坐休息

　　健身運動後若立即蹲坐休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環，加深身體疲勞。此情況多見於那些運動量比較大的活動，如長跑。正確的做法是在每次運動結束後，多做一些放鬆、整理活動，如慢行，舒腿等。

　　2、不「省略」整理活動

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　　每次運動後感覺心力俱乏時，應適宜的放鬆，如徒手操、步行、放鬆按摩等，會有助於消除肌肉的疲勞，快速恢復體力。

　　3.不在大汗淋漓時洗冷水浴（或游泳）

　　運動後大汗淋漓時，體表毛細血管擴張，體內熱量

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大量散發。此時若遇冷水則導致微血管驟然收縮，易使身體的抵抗力降低，而引起疾病。

　　4.不貪吃冷飲

　　運動時會損失大量熱量，急需補充無可非議。但運動後人體消化系統仍處於抑制狀態，貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、並易誘發胃腸道疾病。