4：沒有穿對裝備

　　人生有句話說的非常好，那就是工欲善其事必先利其器，要想正確的跑步沒有穿對準備那怎麼能行呢?被汗水浸濕的棉質衣、沒有足夠支撐力的跑鞋、造成皮膚過度摩擦的褲子……這些不適合的裝備不僅會對你的跑步記錄造成阻礙，長久下來也會對身體造成各種不同的傷害，所以花足夠的時間慢慢挑、慢慢試穿，換上最適合你的裝備後你會發現運動的穿著原來可以有這麽大的差別!

　　5：對自己太過嚴苛

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　　生活中有些人對自己要求是太過於散漫，有些人對自己的要求又過於苛刻，這兩種極端的做法都是不可取的。剛剛有提到有些人會太容易怠惰，因此需要偶爾給自己一點小挑戰。但另外一種性格的人反而會對自己太過嚴苛，訂了過長的距離或是過短的時間給自己達成，反而讓跑步成為你隱形的壓力。建議可以先測量出自己目前的平均記錄，接著再逐步提高目標、慢慢進步就可以了!

　　6：無法持之以恆

　　持之以恆這四個字說起來容易，做起來難，跑

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步也是需要毅力需要長久的，可是很多人跑了一段時間就跑不下去了，各種藉口一找就無法持之以恆了。養成運動的習慣本來就是件很困難的事，光是在忙碌的日程之中可以空出時間來固定運動就已經不簡單了，還要打敗各種想偷懶的念頭!如果是每週跑一次的人可以試試，不給自己連續請假2次的機會，如果上週已經偷懶了那本週就一定要動起來，這樣不知不覺間習慣就會慢慢地養成啦!