四、運動出汗的好處有哪些

　　好處1：排毒

　　人體每天都會分泌大量的代謝物質，各種毒素也隨

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之產生。而每個成年人全身有200萬—500萬個汗毛孔，當人體體溫升高到一定程度時，這些汗毛孔便會自動打開，體內及體表的毒素污物便會通過汗液而排出，這就是為什麼人體運動流汗後會感到神清氣爽的原因。

　　好處2：減肥

　　第二個明顯好處是流汗可以減肥。在眾多減肥方法中，體能訓練無疑是最有效的，因為當人體進行運動並達到一定強度時，脂肪就會燃燒轉化成熱量，透過汗水排出體外。

　　好處3：控制高血壓

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　　流汗可以控制高血壓，這一點鮮有人知。其實道理很簡單，高血壓症是一種由於血管內徑變窄，單位血流量受到限製而出現的一種「血壓高」現象，而運動、出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。