一、哪個時段跑步最減肥呢

　　「中午跑有精神」—中午跑才沒精神!

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　　中午跑步一定要注意，運動不當別說精神狀態，連身體也會搞垮。首先是中飯，不要在吃完中飯之後去健身，如果今天有健身的計劃，可以提前半小時進食一些小食，諸如一片全麥麵包或是一把堅果、杏仁，讓身體有足夠的能量來運作。另外，如果下午還要繼續工作，記得不要做太過費力的肌力訓練，有氧也注意不要超時。 否則，下午的瞌睡蟲賴著你不走。

　　「睡前運動效果好」——和效果無關，只是更有利於休息

　　有很多人說，晚上運動效果最好，隔天下降的體重總是那麼明顯。事實上，大家都選擇性地忽略了一整晚「零進食」的事實，即使不運動，隔天一早稱重，體重仍然會減少。而夜晚的運動效果也和其它時間差異不大，只是運動完之後身體能更好地得到休息，在運動中撕裂的肌肉群也能得到更好地修復。

　　對於想要減去身體脂肪的跑者來說，早上空

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腹狀態的慢跑最好。

　　外國曾有一項研究表明，對比早餐後散步消耗216卡路里，早餐前散步消耗298卡路里可以提高33%左右的脂肪消耗能力。

　　不吃早餐去跑步，有的女孩會嘟囔有起床氣或低血糖。事實上因為早晨身體胰高升糖素、皮質醇等血濃度較高，所以根本不會產生低血糖的風險。但對於那些平常有血糖疾病、心臟血管問題的人就不建議空腹跑步了