、吃什麼食物可以快速減肥

　　綠色花椰菜

　　女性要吃不胖選擇青花菜準沒錯，青花菜的營養極為豐富，每100克花球含蛋白質3克～4克，是高麗菜的3倍，番茄的4倍。它還含有多種維生素，其中的維生素C和維生素A是美白肌膚的聖品，能有效預防黑斑、雀斑的產生。它其中所含的膠原蛋

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白能使肌膚潤澤光滑。每吃下半杯西蘭花就能補充每日鈣所需的10%。另外有大量的維他命C和K，能讓一餐變得更營養。除此之外，其中含有的胡蘿蔔素、維生素、葉酸等，幫你減肥的同時美肌養顏、預防貧血和癌症。女性朋友不妨冬季吃些西蘭花吧。

　　洋蔥

　　洋蔥有種獨特的辣味，這種辣味成分叫做“烯丙

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　　甜椒

　　甜椒富含胡蘿蔔素，是減肥美容的好幫手，加上自身含有

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的維生素C，具有耐熱性，就算用油炒成分也不會受到損害，還可以增加胡蘿蔔素的吸收率。同時，青色的甜椒含有葉綠素，具有排毒作用，幫助你淨化體內毒素。脂肪不會淤積在體內，自然就解決了肥胖的難題，血壓也會跟著降低。每週3吃一點點，最好是用少量的油炒來吃，能提高維生素、礦物質等的吸收