運動對人體有很多好處，不僅能夠增強人體的免疫能力，而且還能夠促進身體的協調性和恢復精神狀態等等，尤其是對於現在許多學生和上班族都有非常好的效果。但是運動的過程中難免會受到一些傷害，比如說運動的時候腳被扭傷了，這時候大家一定要了解一些有效

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的治療方法，從而幫助自己的腳步盡快得到恢復。

　　冰敷。可以採取適當的冰塊，然後用棉布包裹，放到受傷的區域，大概幾分鐘之後疼痛的症狀就會消失，使神經傳導變緩。可用冰袋或冰敷包，置於患處。間隔1-2小時，然後持續使用一兩天。要注意的是冰袋一定要有東西包裹，不能夠讓裡面的水分碰觸皮

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膚。

　　加壓。通常可以採用加壓的方式持續24到48小時，限制受傷部位腫脹發展，促進受傷部位額外的恢復。對受傷部位加壓，縮窄血管，減緩發炎發展，且能進一步減輕關節內腫脹。採用彈性繃帶包紮受傷部位，從遠端向近端包紮，同時也能組合冰敷的方法共同達到療效。

　　抬高。把腳抬高，利用重力的方法將血液和組織回流到上半身，而不至於流到受傷的部位，這樣子能夠減輕疼痛的感覺，可以保持在48小時之內，天天抬高患肢。

　　上面就是各種常見的運動腳踝扭傷的解決方法，希

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望能夠幫助大家在遇到類似的情況下，找到一些有效的應對措施來恢復。千萬不能夠拖延或忽略，否則的話會造成更嚴重的腳部損傷，不利於人體的運動和正常的生活。所以大家一定要重視，無論是什麼疾病都該重視。