、運動後的正常血壓值是多少

　　在身體健康狀況下，小強度運動，收縮壓上升20~30毫米汞柱，舒張壓下降5~10毫米汞柱，多在運動結束後3 ~5分鐘內恢復;中等強度運動， 收縮壓可上升20~40毫米汞柱，舒張壓下降10〜20毫米汞柱，恢復時間為20~30分鐘;大強度運動，收縮壓可上升40~60毫米汞柱，舒張

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壓下降20 ~40毫米汞柱，一般在24小時內恢復。

　　運動時收縮壓上升主要是運動與情緒的刺激使交感-腎上腺素系統活動亢進，使心跳加快，心肌收縮力加強，心搏出量增加所致。運動使舒張壓下降，可能是運動使心血管系統的順應性提高，血管擴張所致。

　　訓練後收縮壓上昇明顯，舒張壓亦上升，恢復時間延長，表示身體功能下降;若訓練時收縮壓上升不明顯，舒張壓上升或出現一些異常反應(如無力)，恢復時間延長， 說明機體狀況不良，應停止運動。

　　測量血壓時，通常以測量右上肢肱動脈為準，以

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坐位為主。一般右臂比左臂高10~20毫米汞柱。選擇肱動脈的位置應與心臟的位置同髙，每次測量血壓至少應測量2次(因每次測量可有6~8毫米汞柱的誤差)。

　　如果運動後早晨基礎血壓高於原來20%或經常維持在140/90毫米汞柱以上，可能是過度疲勞的徵象，應減少運動量。每次運動後，收縮壓上升、舒張壓下降，且血壓恢復的時間正常，適合運動量。若運動後收縮壓上昇明顯，舒張壓亦上升，恢復時間延長，表示身體功能下降;若運動後收縮壓上升不明顯，舒張壓上升，恢復時間延長，並出現疲勞、無力等異常現象，應全面檢查身體，重新調整運動量。