三、跑步時的注意事項有哪些呀

　　有很多人喜歡進行早鍛煉，在清晨的時候，由於空氣的濕度比較大，水蒸氣以及水蒸氣上面附著的灰塵離地面的距離比較低，所以如果我們在早上進行跑步的時候，很容易把空氣中的灰塵吸入肺部，所以，如果跑步，最好選擇在早上太陽出來後，因為在太陽出來後，水蒸氣會上升，灰塵也會隨著水蒸氣的上升而上升。

　　早上最好不要空腹跑步，可以在喝一杯牛

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奶或豆漿後，再跑步，因為跑步會消耗能量，而如果空腹跑步，有可能會出現低血糖，造成人體出現不適現象，尤其是患有糖尿病的病人，在空腹跑步後，更容易導致低血糖的發生，有時甚至會造成更嚴重的後果。

　　女性在月經期要盡量避免劇烈運動，因為在劇烈運動後，會導致月經量增多，影響身體健康，女性在月經期，可以透過散步來達到鍛鍊身體的目的，在月經期結束後，再進行跑步等其他鍛鍊身體的運動。

　　女性在跑步的時候，一定要注意選擇合適的

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內衣，因為如果內衣不合適，在運動的過程中，內衣會和身體的皮膚產生摩擦，造成身體皮膚的傷害。在跑步以前，可以進行一些跑步前的準備工作，如壓腿等運動。