二、跑步的好處是哪些呀

　　1，身心健康

　　跑者是一群快樂的人，因為我們能體會跑步高潮。要讓一個跑者不高興，很簡單，例如他們訓練了數月只為一場心儀的比賽，結果這個比賽取消了。這是唯一能讓跑者笑臉變成哭臉的方式。

　　2，強化心肺

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　　跑者能夠透過一公里一公里的跑量來強化心肺。如果你只是一場馬拉鬆比賽的旁觀者，那麼心肺功能就增強不了。跑者的呼喊是強而有力且驕傲的。

　　3，預防高血壓

　　當你跑步的時候，你的動脈會持續擴張與收縮，這能讓你的血壓維持在正常範圍內。

　　4，提高免疫力

　　常規的跑步就能讓你的身體提高對一些諸如引起

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　　跑步能燃燒大部分脂肪，也代表你需要補充更多卡路里，特別是當你進行了一場長距離拉練後。遺憾的是，跑完之後也不代表你可以吃所有的食物而不長胖。