三、三級蛙跳訓練技巧

　　協調性練習法

　　三級蛙跳對於初學者特別是協調性相對較差的學生

犀利士治療陽痿 犀利士治療早洩  50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎 犀利士可以一次性吃兩顆嗎  犀利士跟威爾剛那個好 吃犀利士會變大嗎 高血壓可以吃犀利士嗎 

犀利士多久起作用 吃完犀利士是什麼感覺 犀利士多少錢一顆 犀利士安全嗎 吃犀利士對心髒有影響嗎 吃犀利士會中風嗎 服用抗凝血劑可以吃犀利士  犀利士有學名嗎 犀利士能持久嗎

，在練習中常見的錯誤有:擺臂與蹬腿不協調，特別是第二跳起跳時手臂向後擺(還未來得及向前擺臂就急著跳出第二步);每跳之間停頓擺臂多次，雙腳不能同時起跳同時落地;三跳之間節奏不均勻等。針對學生的這些錯誤，我採取的是協調性練習法。協調性練習法分四步驟進行:

　　第一，原地擺臂練習。請學生原地站立跟隨老師的口令有節奏地進行擺臂練習。擺臂時雙手同時向前後積極主動地擺動，手臂應盡量伸展，膝關節伴隨著擺臂的節奏做半屈伸動作。

　　第二原地擺臂向上跳起練習進行此練習時

吃犀利士需要空腹嗎 犀利士是處方藥嗎 犀利士吃太多會怎樣 吃犀利士有後遺症嗎 犀利士10mg可以每天吃嗎 犀利士會傷身嗎 什麼人不能吃犀利士 犀利士可以撐多久 犀利士5mg多久吃一次 喝酒可以吃犀利士嗎 正常人可以吃犀利士嗎 犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎 犀利士25mg可以每天吃嗎

，落地時雙腳同時著地屈膝緩衝下蹲，雙臂積極向下向後擺。