二、蛙跳」式減肚效果好

　　蹲蹦又叫「蛙跳」,顧名思義就是蹲下來蹦跳,像青蛙一樣,是體育運動員的一種常用訓練方法。

　　快50歲的我不知不覺體態發福,集中表現在肚

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皮鼓起,褲帶嫌短,腰圍變粗,勢頭有增無減。老伴戲說:“你這輩子沒有當上將軍,倒有了個'將軍肚'啦!”

　　「將軍肚」看似威風,實則多有不便,最明顯的感覺是往日上6樓一溜煙,現在上4樓粗氣直喘。身體檢查發現血壓也在升高。

　　我意識到「將軍肚」勢必為健康帶來危害,便下決心採用蹲蹦的運動形式在室內進行封閉性訓練減肥,目標是消除「將軍肚」。

　　萬事起頭難。剛練時蹲也蹲不下,蹦也蹦

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不起,一蹲肚皮就緊繃,難受極了。看來,一步到位地硬蹲不行,我就扶著桌沿半蹲著苦練。

　　如此,咬緊牙關,堅持半年,果見成效。其一,由半蹲蹦進展到全蹲蹦;其二,可不依它物自主蹲蹦;其三,遏制了腰圍長勢。