三、游泳自救脫離險區的方法

　　在水中遇到危險後，脫離險區是你的最佳選擇，本節提出的技術前提，是在無任何漂浮器材、有一定自控能力、短時間無外援的情況下所採用的技術。

　　1.仰漂(頭向岸邊)遊

　　當身體局部受傷或痙攣又不能自解的情況下，可採用仰漂(頭向岸邊)遊技術盡快脫離險區靠向岸邊。仰漂(頭向岸邊)遊的方式很多，如：雙臂不能動可採用打腿;雙腿不能動可採用劃臂;右臂不能動可採用劃左臂打腿等等。總之，仰漂(頭向岸邊)遊技術是靈活多樣的，必須根據具體情況來確定，只要能遊動就行。

　　2、仰漂(腳向岸邊)遊

　　當下肢不能動的情況下，可採用仰漂(腳向岸邊)遊技

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術，靠兩手划水靠向岸邊。

　　3.滑行打腿(蹬腿)遊

　　當上肢無法移動的情況下，可採用滑行打腿遊技術，深吸一口氣，低頭憋氣同時兩臂放鬆貼與身體兩側，兩腿打爬泳腿、蝶泳腿或蹬蛙泳腿(10秒左右換一口氣)靠向岸邊。

　　4.踩水遊

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　　當上肢無法移動的情況下，可採用踩水遊技術，直立踩水側身遊進蹬蛙泳腿或側泳腿靠向岸邊。