一、學蛙泳換氣的技巧

　　水中悶氣

　　手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習悶氣

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，若干時間後站起，進而不需保護自行練習同行。悶氣時間越長越好。若頭部感到不適，既應終止練習，以免造成傷害

　　胸悶是因為水中有壓力。讀秒，在陸上學員一但受不了後「啪」一聲，用口吸氣調呼吸，以學員的秒數打折在水中用

　　下水後請學員睜開眼睛，不要用力憋氣

　　水中吐氣

　　手扶池壁或同伴的手蹲下，將頭沒入水中，在徐徐的以口(鼻)吐氣，一段時間後緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好，注意吐氣不可斷斷續續(容易嗆到)的漸歇呼氣。

　　以口吸氣適用腹部的力

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　　韻律呼吸

　　何謂韻律呼吸？我們可以解釋為「有規律，有節奏的呼吸」基本上，與前面的水中吐氣及相似：

　　在水中用口(鼻)呼氣，出水面時嘴角「啪」的一聲，在用口吸氣，除了注意節奏外，可以配合雙手壓水的動作來進行。在幼兒教學中，因為常有站不到池底的想像，所以韻律呼吸的指導更重要，教練們可以把呼吸視為換氣的初步。 (配合動作：1手伸直合併，下沉吐氣2.手向兩側平壓讓頭上升吸氣)

　　蛙泳的換氣，主要在於手部的動作。

　　相對自由式來說，蛙式的技術動作比較簡單，

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很

　　容易學。大家一定都知道如何登腿，但上身卻往往難以露出水面吸氣,這主要是沒有註意到肘部的動作，蛙泳的手部動作是手臂併攏劃出，分開向兩側後方划水，在用力完的時候，手臂應該在身體兩側，這時應該有一個迅速有力的夾肘動作，依靠這個動作的力量會有瞬間的向上浮力，上身隨著這股浮力露出水面，完成嘴巴吸氣動作，而吐氣同自由式一樣，是在水下用鼻子完成的。